7 способов не пропускать тренировки

Большинство фитнес-инструкторов утверждают: В тренировках важна регулярность. Только при систематических занятиях, эффект каждого дня суммируется с другим и складывается в устойчивый результат. И наоборот, каждый пропуск занятий сводит на нет достигнутый результат. Более того, пропустив раз, вы вполне можете еще и еще раз отложить поход в зал. Как же мотивировать себя не пропустить очередную тренировку?

1. Обозначьте точное время на тренировку. Отметьте в ежедневнике, что определенное время у вас занято спортом. Тогда не получится занять это время другими делами, забыть или перенести тренировку. Такой подход поможет выстроить все прочие дела вокруг тренировки, не отменяя и не сдвигая ее, а вас приучит к регулярности.
2. Найдите товарища для занятий. Во-первых, вдвоем заниматься интереснее, веселее. Во-вторых, это мотивирует и вносит соревновательный эффект. А в третьих, если другой человек уже ожидает вас на пробежку или звонит напомнить, что сегодня поход в зал, вероятность полениться и не выйти на тренировку куда меньше.
3. Расскажите всем вокруг о ваших целях Это тоже отличная мотивация и способ доказать себе и окружающим, что у вас есть сила воли и характер. Ведь обидно будет анонсировать свое стремление похудеть на 5 килограмм, и забросить тренировки.
4. Запишитесь на забег или соревнования Ведь никто не будет менять дату, если вы недостаточно хорошо подготовились. Поэтому к «дню X” вам придется готовиться, не отлынивая.
5. Ставьте реальные цели Конечно, если сразу взять высокий темп и интенсивность, в надежде на быстрый результат, это приведет лишь к усталости и может возникнуть ощущение нереальности вашей цели, например кубиков пресса. Поэтому нагрузки должны быть посильными, а интенсивность наращивать нужно постепенно.
6. Устройте пари. Мотивирующий фактор, часто используемый в марафонах похудения — деньги. По этому условию можно договориться с несколькими знакомыми, что если вы достигаете своей цели с тренировками, то они в конце месяца/марафона платят вам определенную сумму, если нет, то вы им.

7. Устраните все факторы, которые могут помешать тренировке. Конечно, речь не о том, что вы или кто-то в семье заболели, или начальник срочно вызвал на работу. Но вот сделанные вовремя дела, в том числе и домашние, заранее собранные на тренировку вещи, значительно повышают вероятность того, что вы не пропустите занятия и не опоздаете.