7 причин заняться спортом прямо сейчас

7 причин заняться спортом прямо сейчас Спорт
7 причин заняться спортом прямо сейчас

Здоровый образ в жизни сейчас в моде, считается, что это ключ к долголетию и молодости. Но действительно ли без движения начинает разрушаться наш организм? Посмотрим, как влияет спорт на наши органы.

Мышцы, суставы и связки

Чтобы запустить организм в движение, нужно задействовать мышцы, связки, суставы. И если это не делать регулярно, то они атрофируются, теряют упругость и уже не могут выдержать нагрузку. Внешне тоже будут замечены изменения: мышцы уйдут, и тело может выглядеть более дряблым. 

Системы организма

Даже регулярные прогулки пешком или простая зарядка тренирует сердечно-сосудистая система, укрепляются сосуды и нормализуется давление. Важно включать в свою нагрузку кардиотренировки, в качестве профилактики инфарктов и аритмии. 

Иммунная система тоже требует регулярных занятий, чтобы эффективно бороться с вирусами, бактериями и микробами. 

Внутренние органы

Плохая работа сердечно-сосудистой системы влияет и на внутренние органы ー здесь все последствия связаны. При сидячей работе и отсутствии активности кровь в органах застаивается и начинает скапливаться жир. Полезные вещества перестают поступать в нужном объеме, возникают проблемы с ЖКТ и ожирение. 

Сила и выносливость

Как ни парадоксально, но чем больше вы двигаетесь, тем меньше вы устаете и тем больше у вас энергии. Гибкость, выносливость и баланс постепенно начнут развиваться даже при 10-15 минут занятий в день. Вас точно начнет радовать то, как у вас на все начнет хватать внутреннего ресурса, и даже отражение в зеркале. 

Кожа, волосы и ногти

Активность влияет на то, как поступают полезные вещества к коже, ногтям и волосам. При правильно выстроенных нагрузках клетки начнут обновляться и очищаться, а значит кожа станет сиять, волосы перестанут выпадать в большом количестве, а ногти ломаться.

Мозг

Мозг работает только при достаточном количестве кислорода, поэтому важны аэробные нагрузки. Они тренируют легкие, улучшают работу дыхательной системы. Ученые доказали, что у людей с регулярной физической активностью лучше связь между нейронами мозга.

Психологическое восприятие

Спорт провоцирует всплеск эндорфина, а значит, вы сможете стать более психически устойчивым и отстраняться от негативных внешних факторов при необходимости. Некоторые виды активности позволяют нормализовать работу нервной системы и убрать стресс из ежедневной работы.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий