Потоотделение, особенно в жаркие дни и при интенсивных физических нагрузках, — вполне естественное физиологическое явление. Тем не менее, также случается, что мы сильно потеем, что часто вызывает смущение, усложняет нашу жизнь и заставляет нас неохотно предпринимать какие-либо физические усилия.
Стоит ли потеть во время тренировки? Когда потоотделение становится проблемой? Как справиться? Об этом вы можете прочитать в этой статье.
Почему мы потеем?
Потоотделение — естественное физиологическое явление. Потоотделение предназначено для регулирования температуры нашего тела и предотвращения его перегрева. Потовые железы расположены по всему телу. Мы также потеем, чтобы удалить вредные вещества (например, аммиак и мочевую кислоту).
Стоит ли потеть во время тренировки?
Только около 25% энергии, вырабатываемой во время физической активности, используется организмом. Остальная энергия превращается в тепло. Другими словами, усиление энергетических процессов во время занятий спортом приводит к чрезмерному выделению тепла, и мы потеем.
В противном случае температура тела повышается слишком сильно, что приводит к ухудшению настроения и снижению работоспособности.
Однако помните, что количество пота не имеет ничего общего с тем, насколько интенсивными и эффективными были ваши тренировки. Бег 10 км в жаркий день заставит вас потеть больше, чем бег 10 км в холодный день.
Однако на количество сжигаемых во время тренировки калорий влияют другие факторы, а не количество пота! Количество сожженных калорий зависит, среди прочего, от возраста, пола, частоты пульса в состоянии покоя и средней частоты пульса во время активности, массы тела.
Итак, следует ли вам потеть во время тренировки?
Эффективность выполняемой тренировки не зависит от количества пота. В значительной степени количество потоотделения связано с погодными условиями и индивидуальными предрасположенностями человека. Вы можете хорошо тренироваться, не проливая ни капли пота. Вы можете выйти из комнаты почти в поту, что не означает, что тренировка прошла эффективно. Это просто означает, что вы потеряли много воды.
Не потеть — проблематично! Чаще всего мы зацикливаемся на том, что слишком много потеем и это доставляет нам хлопоты. Мы стараемся любой ценой ограничить количество пота, производимого телом. Между тем бывает, что люди практически не потеют. Он может быть практичным и удобным для повседневного использования. Однако это может оказаться проблематичным, когда мы занимаемся интенсивной физической активностью. Сильно нарушена регуляция температуры тела.
Полное отсутствие потоотделения (т. Е. Ангидроз) может быть результатом сильного обезвоживания.
Пот тела помогает регулировать температуру тела.
Секреция пота через кожу — один из механизмов терморегуляции, не зависящий от эффективности тренировок.
Когда чрезмерное потоотделение становится проблемой
Когда мы говорим о чрезмерном потоотделении? Граница между нормальным уровнем потоотделения и чрезмерным потоотделением относительно тонкая, и ее трудно определить. Мы говорим о чрезмерном потоотделении, когда потоотделение обильное, оно даже льется со лба, и когда мы потеем намного больше, чем люди из нашего окружения, и когда чрезмерное потоотделение приводит к обезвоживанию и значительным потерям электролитов, неадекватным интенсивности упражнений и / или преобладающая температура.
Гипергидроз очень неприятен, в основном, по эстетическим причинам. Это также мешает межличностным контактам. Человеку, который избегает других, стыдно. Чрезмерное потоотделение может быть одним из симптомов различных заболеваний (например, гипертиреоза, сосудистых головных болей, рака, диабета) или возникать спонтанно.
Способы борьбы с гипергидрозом
Когда повышенное потоотделение является симптомом других недугов, лечите основное заболевание. Когда мы боремся с проблемой сильного потоотделения, стоит пройти обследование на гипотиреоз, диабет и рак.
Если вышеперечисленные заболевания исключены, а консультация врача исключила другие заболевания, влияющие на потоотделение, следует использовать местные препараты, уменьшающие потоотделение: сильнодействующие антиперспиранты, порошки, блокаторы. Однако эффективность их невысока.
Новейший и самый эффективный метод борьбы с гипергидрозом — подкожное введение ботулотоксина в области потоотделения. Это вещество полностью подавляет или значительно снижает секрецию пота, блокируя (примерно на 9 месяцев) нервные окончания, достигающие потовых желез.
Принимая ботулотоксин, мы парализуем потовые железы, которые блокируют их. Его вводят под кожу небольшими дозами, через каждые 1-1,5 см.
Недостатки: процедура сама по себе неприятная, ее нужно повторить.
Еще одно эффективное лечение — фракционная радиочастота с микроиглами.
Фракционная радиочастотная терапия с использованием микроигл заключается в прокалывании кожи головкой иглы, которая затем сильно нагревается, что приводит к выгоранию желез. Эффект сразу после лечения — полное устранение гипергидроза, а через несколько месяцев — возвращение потоотделения в стабилизированном виде.
А вы потеете во время тренировки?
