Природа создала нас, прямоходящих, таким образом, что при хождении мы опираемся на всю стопу. На носочки становимся в моменты, когда этого требует ситуация. Например, когда надо куда-то дотянуться, пройти очень тихо и так далее. Но мало кто знает, что ходьба на цыпочках помогает похудеть, и улучшает при этом здоровье!
Ученые из университета Юты (США) изучили энергию, которую тратит человек при различном упоре на разные части стопы. Физиология ходьбы такова: сначала человек ставит пятку, после чего переносит свой вес через всю стопу на носок. Данный механизм сформировался эволюционно. Заметьте, что многие животные ходят таким образом, чтобы пятка не соприкасалась с землей. Например, собаки и кошки ходят на подушечках пальцев, а парнокопытные вообще передвигаются на цыпочках. Предполагается, что наши предшественники ходили сначала в основном при помощи пятки, чтобы сохранять энергию.
Исследования
Ученые взяли группу из 27 человек в возрасте от 20 до 40 лет, занимающихся спортом. Каждый из них передвигался тремя разными способами: с упором на носки, с упором на пятку и с упором на ровную стопу с поднятой пяткой. 11 человек были в респираторах, что позволило отслеживать количество кислорода, поступающего в легкие. Кроме этого, ученые мерили силу давления, которую оказывала стопа при передвижении. У 16 из исследуемых фиксировали сокращения мышечных волокон. Оказалось, что при ходьбе с перемещением опоры с пятки на носок расходуется минимальное количество энергии. Ходьба на носках расходует на 80 процентов больше энергии. Выяснено также, что передвижение на носочках задействует поясничные, бедренные мышцы, а также мышцы голеностопа и коленей. Ученые сделали вывод, что экономии энергии способствует именно уникальное строение нашей стопы: мощная пяточная кость, параллельное расположение пальцев ног. Кроме всего прочего, такая походка облегчает и процесс ходьбы.
Зачем вообще это все надо?
Подобные исследования имеют большое практическое значение. Например, в лечении болевых синдромов спины. Также стал известен факт, что ходьба на цыпочках помогает похудеть за счет больших энергозатрат. И плюс происходит укрепление мышц нижней части спины и ног. Для достижения этих целей достаточно ходить несколько минут в день.
Вы знали о полезных свойствах ходьбы на цыпочках? Теперь будете практиковать?
