Как сбросить лишний вес, нужно всего лишь ходить на цыпочках

Как сбросить лишний вес, нужно всего лишь ходить на цыпочках Спорт
Как сбросить лишний вес, нужно всего лишь ходить на цыпочках

Природа создала нас, прямоходящих, таким образом, что при хождении мы опираемся на всю стопу. На носочки становимся в моменты, когда этого требует ситуация. Например, когда надо куда-то дотянуться, пройти очень тихо и так далее. Но мало кто знает, что ходьба на цыпочках помогает похудеть, и улучшает при этом здоровье! 

Ученые из университета Юты (США) изучили энергию, которую тратит человек при различном упоре на разные части стопы. Физиология ходьбы такова: сначала человек ставит пятку, после чего переносит свой вес через всю стопу на носок. Данный механизм сформировался эволюционно. Заметьте, что многие животные ходят таким образом, чтобы пятка не соприкасалась с землей. Например, собаки и кошки ходят на подушечках пальцев, а парнокопытные вообще передвигаются на цыпочках. Предполагается, что наши предшественники ходили сначала в основном при помощи пятки, чтобы сохранять энергию.  

Как сбросить лишний вес, нужно всего лишь ходить на цыпочках

Исследования 

Ученые взяли группу из 27 человек в возрасте от 20 до 40 лет, занимающихся спортом. Каждый из них передвигался тремя разными способами: с упором на носки, с упором на пятку и с упором на ровную стопу с поднятой пяткой. 11 человек были в респираторах, что позволило отслеживать количество кислорода, поступающего в легкие. Кроме этого, ученые мерили силу давления, которую оказывала стопа при передвижении. У 16 из исследуемых фиксировали сокращения мышечных волокон. Оказалось, что при ходьбе с перемещением опоры с пятки на носок расходуется минимальное количество энергии. Ходьба на носках расходует на 80 процентов больше энергии. Выяснено также, что передвижение на носочках задействует поясничные, бедренные мышцы, а также мышцы голеностопа и коленей. Ученые сделали вывод, что экономии энергии способствует именно уникальное строение нашей стопы: мощная пяточная кость, параллельное расположение пальцев ног. Кроме всего прочего, такая походка облегчает и процесс ходьбы.

Как сбросить лишний вес, нужно всего лишь ходить на цыпочках

Зачем вообще это все надо? 

Подобные исследования имеют большое практическое значение. Например, в лечении болевых синдромов спины. Также стал известен факт, что ходьба на цыпочках помогает похудеть за счет больших энергозатрат. И плюс происходит укрепление мышц нижней части спины и ног. Для достижения этих целей достаточно ходить несколько минут в день.

Вы знали о полезных свойствах ходьбы на цыпочках? Теперь будете практиковать? 

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий