Здоровый образ в жизни сейчас в моде, считается, что это ключ к долголетию и молодости. Но действительно ли без движения начинает разрушаться наш организм? Посмотрим, как влияет спорт на наши органы.
Мышцы, суставы и связки
Чтобы запустить организм в движение, нужно задействовать мышцы, связки, суставы. И если это не делать регулярно, то они атрофируются, теряют упругость и уже не могут выдержать нагрузку. Внешне тоже будут замечены изменения: мышцы уйдут, и тело может выглядеть более дряблым.
Системы организма
Даже регулярные прогулки пешком или простая зарядка тренирует сердечно-сосудистая система, укрепляются сосуды и нормализуется давление. Важно включать в свою нагрузку кардиотренировки, в качестве профилактики инфарктов и аритмии.
Иммунная система тоже требует регулярных занятий, чтобы эффективно бороться с вирусами, бактериями и микробами.
Внутренние органы
Плохая работа сердечно-сосудистой системы влияет и на внутренние органы ー здесь все последствия связаны. При сидячей работе и отсутствии активности кровь в органах застаивается и начинает скапливаться жир. Полезные вещества перестают поступать в нужном объеме, возникают проблемы с ЖКТ и ожирение.
Сила и выносливость
Как ни парадоксально, но чем больше вы двигаетесь, тем меньше вы устаете и тем больше у вас энергии. Гибкость, выносливость и баланс постепенно начнут развиваться даже при 10-15 минут занятий в день. Вас точно начнет радовать то, как у вас на все начнет хватать внутреннего ресурса, и даже отражение в зеркале.
Кожа, волосы и ногти
Активность влияет на то, как поступают полезные вещества к коже, ногтям и волосам. При правильно выстроенных нагрузках клетки начнут обновляться и очищаться, а значит кожа станет сиять, волосы перестанут выпадать в большом количестве, а ногти ломаться.
Мозг
Мозг работает только при достаточном количестве кислорода, поэтому важны аэробные нагрузки. Они тренируют легкие, улучшают работу дыхательной системы. Ученые доказали, что у людей с регулярной физической активностью лучше связь между нейронами мозга.
Психологическое восприятие
Спорт провоцирует всплеск эндорфина, а значит, вы сможете стать более психически устойчивым и отстраняться от негативных внешних факторов при необходимости. Некоторые виды активности позволяют нормализовать работу нервной системы и убрать стресс из ежедневной работы.
