Хотели похудеть к лету, но не получилось? Режим самоизоляции сказался на Вашем теле? Никогда не поздно начать худеть, начните это делать сегодня!
Если Вы еще не слышали о популярной системе интервального голодания 16/8, то сейчас обо всем расскажем. Интервальное голодание иногда называют периодическим или циклическим. Суть интервального голодания заключается в том, что 16 часов в сутки Вы ничего не едите, в оставшиеся 8 часов — питаетесь без особых ограничений. Например, Вы привыкли завтракать в 9 часов утра, тогда Ваш последний приём пищи должен быть не позднее 17:00. В период воздержания от пищи, организм должен «самоочищаться». Большим преимуществом данной системы является отсутствие строгих ограничений. Вы вполне можете позволить себе пиццу, запеченные роллы, шоколад и все, что Вы любите, но только в период пищевого окна. И, конечно, без фанатизма. Если заказываете пиццу, то вполне достаточно съесть 1-2 кусочка.
Стоит помнить, что интервальное питание подходит не всем, обязательно изучите перечень противопоказаний и проконсультируйтесь с врачом. Абсолютным противопоказанием является ряд хронических заболеваний, беременность и возраст до 18 лет.
Отметим, что эта система питания работает и действительно способствует похудению. Интервальное голодание не диета. Для многих людей интервальное голодание становится образом жизни, привычкой. Человек чувствует легкость, не ложится спать с «полным» животом, легче просыпается по утрам. Специалисты в области питания отмечают, что интервальное голодание улучшает самочувствие и ускоряет обмен веществ на 5-14%.
Надеяться на то, что похудеть поможет только интервальное голодание, не стоит. Обязательно пейте достаточное количество воды и включите в свой режим дня небольшие физические нагрузки. Тяжело заставить себя ходить в спортзал? Или, может быть, по утрам у Вас недостаточно времени для зарядки? В таком случае приобретите набор фитнес-резинок, скакалку и обруч. Поверьте, этот инвентарь просто так лежать не будет! Делайте упражнения с резинками, прыгайте на скакалке и крутите обруч во время просмотра любимого сериала или под любимую музыку. Комплекс несложных упражнений можно найти на YouTube-каналах, посвященных спорту и активному образу жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать, и совсем скоро в зеркале Вы увидите человека со стройным, подтянутым телом!
