Восточная диета

Питание

Восточная диета

Восточная диета: меню Людям, страдающим лишним весом, поможет привести свою фигуру в норму восточная диета.

Она имеет два варианта, которые отличаются меню и временем проведения. Но при всем при этом, их объединяет один принцип – обязательное употребление белковой пищи до 300 г в день, т. к. это является главным составляющим для нормального функционирования организма

Меню восточной диеты (первый вариант)

Меню первого варианта восточной диеты рассчитано на 10 дней, способствует потери 4-5 кг веса, и повторять такую диету можно только через 4 месяца. В эти дни под ограничение не попадает только лишь питье. Питаться следует строго по часам:

8. 00 – кофе или чай (200 мл), кусочек сахара

11. 00 – сваренное вкрутую яйцо, сушеный чернослив или свежие сливы (8 шт.)

14. 00 – кусочек отварного постного мяса (200 г), иногда можно заменять его молочными сосисками, гарнир из морковки и капусты (лучше в свежем виде)(100г), одно яблоко или апельсин.

20. 00 – кефир или простокваша (250 мл).

Второй вариант меню восточной диеты

Меню второго варианта восточной диеты более разнообразное, но также низкокалорийное. Не смотря на это, продукты дают организму достаточно витаминов, минералов, углеводов, жиров и белков. Главное в этом виде диеты – это максимальное употребление овощей и риса, который выполняет очистительную функцию организма. В этот период запрещено есть сладости и пить алкоголь.

Данная восточная диета по своей продолжительности будет неделю, и повторный курс следует делать через 2-3 месяца.

1 день

завтрак – капуста свежая (150 г), минералка (250 мл)

обед – рис вареный (4 ст. л.), тертая морковь (150 г) и оливковое масло для салата, минералка (250 мл)

ужин – рыба отварная (150г), кусочек черного хлеба, а также листья зеленого салата.

2 день

завтрак – каша рисовая на молоке (250 г), яблочный сок (200 мл)

обед – рыба отварная (200 г), яблоки, груши и апельсины для салата, персиковый или апельсиновый сок (200 мл)

ужин – жареное нежирное мясо (200 г), ломтик хлеба, листья салата (4 шт.), взбрызнутые лимонным соком, апельсин

3 день

завтрак – яблоки, груши, апельсины, бананы для салата (200 г), апельсиновый сок (200 г)

обед – вареная фасоль (250 г), капуста и лимонный сок для салата (150 г), кусочек хлеба, минералка (250 мл)

ужин – грибы жареные (250 г), средних размеров вареная картофелина, минералка

4 день восточной диеты

завтрак – яблочный сок (200 мл), яблоко и апельсин

обед – цветная капуста (отварная) с рисом (200 г), крупное яблоко, ломтик хлеба, минералка

ужин – вареный картофель (2 шт.), рыба отварная (200 г), а также ломтик хлеба, минералка

5 день

завтрак – каша рисовая на молоке (200 г), минералка

обед – нашинкованная капуста и морская капуста для салата (200 г), ломтик хлеба, минералка

ужин – зеленый салат, капуста, морковка и растительное масло для салата (200 г), лепешка из рисовой муки, минералка

6 день

завтрак – тертая морковь и растительное масло для салата (200 г), ломтик хлеба, минералка

обед – салат из капусты, морковки, листьев салата и сельдерея (200 г), ломтик хлеба, яблочный сок (200 мл)

ужин – рис вареный (100 г), листья салата, еще половина грейпфрута и минералка

7 день

завтрак – яблоки, чернослив, абрикосы для салата (200 г), минералка

обед – рис с мелкими кусочками фруктов (150 г) и медом (1 ст. л.), минералка

ужин – рыба отварная (150 г), морская капуста для салата (200 г), ломтик хлеба, минералка.

Восточная диета вывод

Вами может быть выбран любой вариант меню, который предлагает восточная диета. Главное помнить, что способ для похудения не должен вредить вашему здоровью.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий