Три полезные привычки для сохранения молодости и красоты

Три полезные привычки для сохранения молодости и красоты Лайфхаки

Прекрасная форма, внутренняя гармония и позитивное настроение в конце трудового дня легко достигаются, выполняя всего лишь три ритуала ежедневно.

Подписывайся и будь в курсе несложных обрядов, которые станут верными помощниками на пути к крепкому здоровью и соблазнительным формам.

Три полезные привычки для сохранения молодости и красоты

Дыхание

Многие фитнес-тренеры помимо силовых и кардио упражнений практикуют осознанное дыхание. Они уверены, что это мощный инструмент для оздоровления организма, и приводят массу примеров людей, которые достигли наибольших успехов во время практики.

Одни победили сильнейшую аллергию на цветение. Теперь им вовсе не обязательно уезжать в края, где они будут меньше подвержены воздействию аллергенов, ведь от прошлой аллергии остались лишь крошечные следы в виде редкого покашливания пару раз в день.

Другим дыхание с задержкой помогает заниматься хобби: плаванье с моноластой в бассейне, скалолазание, фридайвинг.

Третьим успокоительное дыхание помогает быстрее заснуть, несмотря на тяжелый рабочий день.

Попробуйте и вы технику осознанного дыхания, чтобы улучшить обмен веществ, повысить свою энергию, снизить уровень стресса и укрепить иммунитет

Три полезные привычки для сохранения молодости и красоты

Еда и вода

Скорее всего это не новость, но утром натощак выпивайте 2 стакана теплой воды, чтобы ускорить свой метаболизм. После чего сделайте продолжительны перерыв – 1,5 – 2 часа. В это время можно совершить пробежку или сделать зарядку, усилив их дыхательными практиками. После этого можно завтракать, причем довольно плотно и сытно. И вот здесь очередной лайфхак: следующая трапеза не обед, а ужин не позднее 18.00.  То есть в день выходит 2 приема пищи – это еще одна ежедневная полезная привычка.

К слову сказать, завтрак и ужин сбалансированные и очень питательные, потому кушать мало не придется.

Три полезные привычки для сохранения молодости и красоты

Массаж лица

Процедура, которой желательно уделять время дважды в день: утром и вечером. Не стоит игнорировать область шеи и декольте.

 Массаж для лица в какой-то степени «родственник» фитнеса для тела. Можно подумать, что ничего особенного в нем нет. Однако после регулярных тренировок отрадно обнаружить, что тело выглядит более подтянутым, стройным и молодым, чем у сверстниц. С массажем для лица та же история. Он поможет уменьшить отечность и вернет коже упругость, свежий вид и приятный ровный тон.

Прежде, чем приступить к массажу, нужно запомнить основной принцип: движения выполняются исключительно по массажным линиям.

А у вас есть полезные привычки? Расскажите о них в комментариях.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий