Прекрасная форма, внутренняя гармония и позитивное настроение в конце трудового дня легко достигаются, выполняя всего лишь три ритуала ежедневно.
Подписывайся и будь в курсе несложных обрядов, которые станут верными помощниками на пути к крепкому здоровью и соблазнительным формам.
Дыхание
Многие фитнес-тренеры помимо силовых и кардио упражнений практикуют осознанное дыхание. Они уверены, что это мощный инструмент для оздоровления организма, и приводят массу примеров людей, которые достигли наибольших успехов во время практики.
Одни победили сильнейшую аллергию на цветение. Теперь им вовсе не обязательно уезжать в края, где они будут меньше подвержены воздействию аллергенов, ведь от прошлой аллергии остались лишь крошечные следы в виде редкого покашливания пару раз в день.
Другим дыхание с задержкой помогает заниматься хобби: плаванье с моноластой в бассейне, скалолазание, фридайвинг.
Третьим успокоительное дыхание помогает быстрее заснуть, несмотря на тяжелый рабочий день.
Попробуйте и вы технику осознанного дыхания, чтобы улучшить обмен веществ, повысить свою энергию, снизить уровень стресса и укрепить иммунитет
Еда и вода
Скорее всего это не новость, но утром натощак выпивайте 2 стакана теплой воды, чтобы ускорить свой метаболизм. После чего сделайте продолжительны перерыв – 1,5 – 2 часа. В это время можно совершить пробежку или сделать зарядку, усилив их дыхательными практиками. После этого можно завтракать, причем довольно плотно и сытно. И вот здесь очередной лайфхак: следующая трапеза не обед, а ужин не позднее 18.00. То есть в день выходит 2 приема пищи – это еще одна ежедневная полезная привычка.
К слову сказать, завтрак и ужин сбалансированные и очень питательные, потому кушать мало не придется.
Массаж лица
Процедура, которой желательно уделять время дважды в день: утром и вечером. Не стоит игнорировать область шеи и декольте.
Массаж для лица в какой-то степени «родственник» фитнеса для тела. Можно подумать, что ничего особенного в нем нет. Однако после регулярных тренировок отрадно обнаружить, что тело выглядит более подтянутым, стройным и молодым, чем у сверстниц. С массажем для лица та же история. Он поможет уменьшить отечность и вернет коже упругость, свежий вид и приятный ровный тон.
Прежде, чем приступить к массажу, нужно запомнить основной принцип: движения выполняются исключительно по массажным линиям.
А у вас есть полезные привычки? Расскажите о них в комментариях.
