Почему женщине важно знать свой идеальный вес и в чем опасность дефицита массы тела?

Питание

Многие девушки и молодые женщины стремятся сбросить вес и добиться идеальной стройности. При этом они не знают, каким должен быть именно их индивидуальный вес, садясь на диету. Большинство женщин не знает, что наличие жировой прослойки в женском организме является необходимым фактором, обеспечивающим репродуктивное здоровье, нормальный гормональный фон и общий иммунный статус женского организма.

Как правильно рассчитать свой индивидуальный вес

Для расчета индекса индивидуальной массы тела используется специальная формула ИМТ = m/ h 2, в которой:

  • m — вес в килограммах;
  • h — рост, умноженный на 2.

Для получения своего реального индекса массы тела следует умножить свой рост на 2, а потом поделить свой вес на полученный результат.

В медицине считается, что при индексе ниже значения 18,5 у человека наблюдается дефицит веса. Здоровым индивидуальным весом считается тот, у которого при проведении расчетов получаются значения от 18,5 до 24,9. Если коэффициент ИМТ составляет 25 – 29,9, то у человека имеется избыточный вес. Если значение ИМТ равно 30 и более, то наблюдается ожирение. При избыточной массе тела и ожирение необходимо соблюдать диету.

Опасность дефицита веса

У женщин с недостаточным весом могут наблюдаться проблемы со здоровьем, характеризующиеся следующими симптомами:

  • длинным менструальным циклом, составляющим от 40 до 45 дней;
  • развитием фолликулярной кисты яичников;
  • частыми сбоями циклов или исчезновением месячных.

Согласно медицинской статистике у девушек с недостатком жировой ткани позднее происходит половое созревание и гормональная перестройка организма. Нередко у слишком худых молодых женщин может развиться бесплодие и дисфункция яичников, отвечающих за выработку женского гормона эстрогена.

Миниатюрные женщины небольшого роста, которые визуально кажутся хрупкими и изящными, и при этом не имеют проблем с репродуктивной функцией, на самом деле имеют оптимальный объем жировой ткани, позволяющий правильно функционировать яичникам и сохранять способность к деторождению.

У них не будет проблем, если в ежедневный рацион не будут включаться жирные продукты. При переходе на различные диеты, исключающие потребление жиров, начнутся проблемы с женским здоровьем.

Как поддержать оптимальную массу тела и сохранить женское здоровье

Женщинам, имеющим дефицит массы тела необходимо срочно увеличить объем жировой ткани до нормальных значений. Для этого необходимо пройти диагностическое обследование и с врачом-диетологом составить правильный рацион, который поможет увеличить количество жировой ткани в организме. В противном случае можно заработать бесплодие и другие хронические заболевания репродуктивных органов.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий