КБЖУ или как макросы заменили на калораж

КБЖУ или как макросы заменили на калораж Питание
КБЖУ или как макросы заменили на калораж

Здравствуй, мой дорогой друг. Сегодня ты узнаешь, как нас обманывают с пониженным калоражем для похудения.

Если ты возьмёшь в руки книгу, написанную в оригинале, обычно это английский язык, прочитаешь и всё поймешь (что, конечно же, трудно для обычного русского человека), то придёшь к выводу: не такие уж и умные у нас переводчики.

На западе давно пропагандируется фитнес-тема с учётом калоража, но его высчитывают не только на основе роста и веса. Точнее, его высчитывают и да, учитывая эти показатели, но в основу всегда закладываются макросы. Макронутриенты, которые необходимы в определённом количестве для каждого отдельного человека.

Если учитывать только калорийность, то посыпятся такие вопросы, как: «а вот эту булочку можно?», «а шоколадку?», «а чипсики?». Конечно можно, если впишите в свою суточную калорийность. Но этот подход в корне неверный.

Если исходить только из калорийности, то в неё можно напихать, чего душе угодно, а вот качество вашего тела, нервная система и желудок пошлют вас в лес по ягоды.

Да, худеть вы будете, но ценой своего здоровья и эмоциональной стабильности.

Начнём со здоровья. Если употреблять вредную пищу, конечно, она будет наносить урон по самым уязвимым частям внутренних органов. Чтобы узнать, какие продукты и чем «бесполезны», вбейте в гугл.

ЦНС. Если постоянно есть пустую еду, мозг рано или поздно сдаст позиции и отправит есть всё в огромных количествах, чтобы добрать нужный набор полезных витаминов и минералов. Учитывая то, что все мы дети со сломанным осознанием происходящего, есть вы пойдёте далеко не гречку с овощами и котлетами на пару. Скорее всего, это будет мак или другой пищевой мусор, потому что там есть и мяско, и овощички, мозг верещит от радости, а вот ЖКТ пишет завещание.

Для того, чтобы правильно худеть, необходимо рассчитать количество белков, жиров и углеводов и придерживаться этого. Вам даже не нужно считать калорийность, так как это взаимосвязанные элементы.

Итак, для того, чтобы найти свою норму БЖУ, помните: 1,5-2 гр белка, 1 гр жиров и 1,5-2 гр углеводов на 1 кг собственного веса. Для того, чтобы набрать свою норму, используйте правильные и качественные продукты, а также готовьте сами, чтобы быть уверенными в составе блюд.

А вы знали об этом? Используете ли вы данную систему или придерживаетесь отрицательной калорийности? 

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий