Здравствуй, мой дорогой друг. Сегодня ты узнаешь, как нас обманывают с пониженным калоражем для похудения.
Если ты возьмёшь в руки книгу, написанную в оригинале, обычно это английский язык, прочитаешь и всё поймешь (что, конечно же, трудно для обычного русского человека), то придёшь к выводу: не такие уж и умные у нас переводчики.
На западе давно пропагандируется фитнес-тема с учётом калоража, но его высчитывают не только на основе роста и веса. Точнее, его высчитывают и да, учитывая эти показатели, но в основу всегда закладываются макросы. Макронутриенты, которые необходимы в определённом количестве для каждого отдельного человека.
Если учитывать только калорийность, то посыпятся такие вопросы, как: «а вот эту булочку можно?», «а шоколадку?», «а чипсики?». Конечно можно, если впишите в свою суточную калорийность. Но этот подход в корне неверный.
Если исходить только из калорийности, то в неё можно напихать, чего душе угодно, а вот качество вашего тела, нервная система и желудок пошлют вас в лес по ягоды.
Да, худеть вы будете, но ценой своего здоровья и эмоциональной стабильности.
Начнём со здоровья. Если употреблять вредную пищу, конечно, она будет наносить урон по самым уязвимым частям внутренних органов. Чтобы узнать, какие продукты и чем «бесполезны», вбейте в гугл.
ЦНС. Если постоянно есть пустую еду, мозг рано или поздно сдаст позиции и отправит есть всё в огромных количествах, чтобы добрать нужный набор полезных витаминов и минералов. Учитывая то, что все мы дети со сломанным осознанием происходящего, есть вы пойдёте далеко не гречку с овощами и котлетами на пару. Скорее всего, это будет мак или другой пищевой мусор, потому что там есть и мяско, и овощички, мозг верещит от радости, а вот ЖКТ пишет завещание.
Для того, чтобы правильно худеть, необходимо рассчитать количество белков, жиров и углеводов и придерживаться этого. Вам даже не нужно считать калорийность, так как это взаимосвязанные элементы.
Итак, для того, чтобы найти свою норму БЖУ, помните: 1,5-2 гр белка, 1 гр жиров и 1,5-2 гр углеводов на 1 кг собственного веса. Для того, чтобы набрать свою норму, используйте правильные и качественные продукты, а также готовьте сами, чтобы быть уверенными в составе блюд.
А вы знали об этом? Используете ли вы данную систему или придерживаетесь отрицательной калорийности?
