Все больше диетологов высказываются против голодовок, потому что это негативно сказывается на организме. Но есть разные типы голодовок. Недавнее исследование показало, что кратковременное сокращение рациона позволяет перезапустить иммунную систему, усилив ее работу. Стоит подробнее рассмотреть особенности данной тактики.
Полезное голодание
Часто девушки прибегают к диетам, чтобы снизить свой вес. Диетологи не рекомендуют использовать такой метод, потому что включается защитная реакция у организма: он начинает создавать жировой слой, когда не поступает еды в том же количестве. При голодании снижается мышечная масса, которую сложно восстановить. Сорвавшись, можно быстро снова набрать лишние килограммы.
Резкая смена привычного рациона ведет к следующему:
- дефицит витаминов и минералов;
- наращивание жировой массы;
- потеря мышечной массы.
При длительном голодании могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Умное голодание позволяет перезапустить иммунную систему. Ученые университета в Южной Калифорнии проводили исследование в течение 6 месяцев. Испытуемые должны были голодать регулярно от 2 до 4 дней. Оказалось, что у всех улучшилась работа иммунной системы. Организм был сосредоточен на производстве белка протеинкиназы A. Его недостаток часто становится причиной развития онкологических заболеваний. В результате голодания риск развития опухоли снизился. Также быстрее регенерировались клетки иммунной системы и мягких тканей, замедляя процесс старения и улучшая самочувствие.
Как работает умное голодание
Организм испытывает стресс при резком изменении рациона. Для поддержания своих функций приходится использовать жировой слой, белки и глюкозу. Благодаря этому активизируется работа лейкоцитов. Как результат, в крови присутствует дисбаланс из-за большого количества красных тел. Чтобы восстановить баланс появляются клетки иммунной системы, что позволяет полностью перезагрузить ее, а также усилить.
Не стоит сразу начинать умное голодание, надеясь усилить иммунитет. Сначала стоит проконсультироваться с врачом. Врачи рекомендуют использовать этот метод всего несколько дней в году. За это время удастся улучшить здоровье и фигуру.
Первый день после строгой диеты – это не старт к поеданию всего, что есть в холодильнике. Восстанавливать рацион требуется постепенно, исключая тяжелую пищу. Лучше начинать с овощей и фруктов. Затем можно ввести дополнительно куриное филе и диетическое мясо. Во время диеты важно забыть про тренировки и другие виды физической нагрузки, так как от этого резко снизится уровень сахара в крови.
Расскажите в комментариях, как вы худеете и поддерживаете свой иммунитет.
