Как с помощью растяжек и правильного питания продлить свою молодость

Питание

Мало кто из обычных людей знает, что простое накачивание мышечного корсета не обеспечивает продление молодости. Все, кто активно занимается тренировками, но не включает в них упражнения на растяжку, следует срочно изменить свой тренировочный план, так как только в гибком теле сохраняется активность движений, являющаяся залогом продления молодости и энергичности человека даже в зрелом возрасте.

Кроме этого необходимо правильно строить свое ежедневное питание, так как невозможно с помощью только одних растяжек поддерживать суставы и связки в хорошем состоянии. Статься расскажет про 5 простых шагов, с помощью которых можно будет каждому человеку улучшить гибкость и пластичность своего тела.

Отказ от соли

Необходимо сократить количество употребляемой вместе с пищей соли. Избыток натрия хлористого в организме приводит к отекам мягких тканей и накоплению отложений на суставах. Все это негативно сказывается на сердце, сосудах и на гибкости тела.

Сказать нет сладкому

Также следует сократить количество быстро усваиваемых углеводов, и прежде всего сахара. Избыток глюкозы в организме не приносит пользы здоровью и способствует накоплению жировых отложений.

Слишком большое количество сахара в организме может привести к дефициту кальция, отвечающего за эластичность мышечной ткани.

Как молочные продукты ухудшают эластичность мышц и сосудов

Также нужно уменьшить количество потребляемых молочных продуктов, содержащих в себе белок животного происхождения. Для выведения продуктов его распада организм тратит много кальция, забирая его из мышечной и костной ткани, которые с возрастом теряют эластичность и ослабевают.

Сокращение потребления кофе

Слишком большое количество кофе в рационе приводит к обезвоживанию тканей. Тем, кто не может отказаться от этого бодрящего напитка, необходимо правильно его употреблять, выпивая вместе чашкой кофе стакан питьевой воды. Это поможет восполнить недостаток влаги в организме, который создается кофеином.

В целом же, стоит сократить количество кофе до 2 чашек в день, чтобы не лишать мышцы, суставы и кости живительной влаги.

Ежедневное употребление продуктов, содержащих Омега 3 и Омега 6

Каждый взрослый человек должен ежедневно потреблять вместе с пищей необходимое для организма количество жирных кислот Омега 3 и 6. Они содержаться в орехах, жирной морской рыбе, морепродуктах, в растительных нерафинированных маслах, семечках, зелени, тропических фруктах.

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для процесса восстановления мышечной ткани, подвергающейся повышенным физическим нагрузкам во время тренировок. Регулярное употребление пищи, содержащей жирные кислоты, поможет восстановить и сохранить гибкость мышц и эластичность суставов.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий