В мире существует два мнения по поводу бёрпи: есть люди, считающие это очень эффективным и есть те, кто считает бесполезным.
Очень часто его можно увидеть на просторах инстаграма, у многих популярных спортсменов. Большой плюс в том, что бёрпи можно сделать без каких либо инвентарных принадлежностей. Здесь работает только ваш собственный вес.
Итак, что будет с вашим телом, если каждый день вы сделаете по 50 бёрпи?
Раньше по этому упражнению тестировали физическую подготовку военных. Сегодня оно используется в тренировках МЧСников, разных других правоохранительных органов и некоторых спортсменов. Ведь благодаря бёрпи работают все мышцы.
На сегодняшний день, появилось несколько версий по выполнению, но зачастую выбирают именно классический вариант.
Какая польза от бёрпи?
Упражнение сделает вас стойким, сильным, выносливым и поможет добиться отличной координации. Бёрпи можно делать везде, где бы вы не находились, ведь не нужно никакие дополнительные нагрузки и приспособления. Оно даже поможет вам в попытках похудеть.
В самом начале нужно обязательно сделать разминку, чтобы все тело стало разогретым.
Чтобы добиться максимального эффекта, стоит повторить,за конкретное время, самое большее количество раз, насколько это возможно. Например, можно очень интенсивно делать бёрпи минут 40, а после передохнуть 15. Или нагрузку — пять минут, а отдых — две. Вы можете сами для себя выбрать удобное чередование времени.
Стандартное(классическое) упражнение : прыгать и отжиматься.
Если вы только на первом этапе, вам стоит начать с него. Но со временем вы можете добавлять какие-то другие нагрузки, по своему собственному желанию.
Какие перемены в вашем теле ждут вас уже через месяц?
- Уже спустя 30 дней регулярных упражнений, вы заметно похудеете. Так как Бёрпи сделает ваше тело сильным и выносливым. Благодаря тому, насколько упражнения будут энергичными, лишний жир быстро сжигается.
- Вы будете чувствовать себя лучше по утрам. У вас появится большой запас энергии.
- Когнитивные функции заработают с новой силой и вы заметите, как стали более сконцентрированными и ловкими.
- Ваша спина скажет вам спасибо, так как, усилено работают все мышцы. Соответственно вы больше не будете сутулиться.
Смогли бы вы выполнять бёрпи каждый день регулярно? Считаете ли вы эффективным данный вид упражнений?
