6 ошибок, из-за которых вы не высыпаетесь

6 ошибок, из-за которых вы не высыпаетесь Лайфхаки
6 ошибок, из-за которых вы не высыпаетесь

Если день становится плодотворным лишь после пары чашек кофе, то это беспокойный сигнал. Вероятно, разговор идет о хроническом недосыпании. Если же побороть утомление не получается без употребления возбуждающих нервную систему напитков, то нужно поинтересоваться у себя, по какой причине я не могу выспаться? Бывают различные причины. Рассмотрим их в этой статье.

Душно в комнате

Удобной температурой для сна считается 21-22°С, не выше. Если в комнате духота, то расслабиться не получится, и, кроме того, увеличивается риск встать, ощущая головную боль. Данная проблема наиболее выражена зимой, когда жители дома включают радиаторы отопления на продолжительный период времени. Тогда воздух делается не лишь жарким, а и сухим. Он сушит кожу, а также слизистые оболочки. Как же сделать атмосферу в комнате удобной? Нужно хорошо проветривать помещение, и применять увлажнитель воздуха.

Сон с чувством голода

Уснуть с чувством голода нелегко, однако девушки стараются принести в жертву подтянутой фигуре личный комфорт. Разбитое состояние, а также нехорошее настроение вынуждают нарушить диету, съесть десерт на протяжении дня, и круг замыкается. Разумеется, что переедать перед сном вредно, однако маленький перекус в виде белковой еды, клетчатки либо овощей не навредит. Худеющие могут записать его в собственную норму дневной калорийности.

Сновидение на животе

Спать на животе вредно как взрослым, так и детям. Вот так сновидение на животе влияет на организм:

  • позвоночник находится в физиологически необычной позе;
  • мышцы не в состоянии расслабиться;
  • сжимается грудная клетка.

Наиболее вредно это людям, у которых имеются дыхательные и сердечно-сосудистые болезни.

Пренебрежение циркадными ритмами

Организм человека подчиняется циркадным ритмам. Данное правило функционирует идентично как для сов, так и для жаворонков. Гормон сна, мелатонин, отвечает за здоровый сон. Он приступает формироваться с 10 часов вечера. Ближе к утру его действие становится наименее слабым. Стабильная ночная жизнь нарушает суточные биоритмы. Результатом этого будет хроническая бессонница.

Мобильные телефоны

Смотреть в смартфон накануне сна, например, кино, – мы считаем это отдыхом, однако на самом деле это вспомогательная нагрузка на глаза и центральную нервную систему. Помимо этого, это приводит к сильному напряжению шейных мышц, из-за чего может появиться второй подбородок.

Невнимательное отношение к здоровью

Имеется несколько проблем, которые могут нарушить здоровый ночной сон:

  • постоянная заложенность носа;
  • синдром беспокойных ног;
  • недостаток калия и магния;
  • утомляемость.

Эти нарушения, возможно, преодолеть в случае, если уделить собственному здоровью немножко времени: посетить доктора, сдать анализы, а также пройти терапию. Обращаться же за медицинской помощью, когда жизнь будет абсолютно невыносимой – огромная ошибка.

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий

  1. Виктор

    Из вашей статьи я почерпнул для себя много необходимой информации. Хочу поблагодарить вас за то, что вы делитесь полезной информацией с другими. Удачи вам!

    Ответить