5 простых шагов, как вывести токсины из организма за сутки

5 простых шагов, как вывести токсины из организма за сутки Лайфхаки
5 простых шагов, как вывести токсины из организма за сутки

Учитывая современный образ жизни и экологическую ситуацию, особенно в крупных городах, все актуальнее становится очищение организма. Конечно, длительная жесткая диета вперемешку с крепкой силой воли могут очистить организм, но все ли могут себе это позволить? Да и зачем идти на такие жертвы?!  Многие специалисты по питанию уверяют, что при правильном подходе для очищения организма достаточно суток. Ниже приведены самые эффективные шаги для детокса.

Первый шаг — достаточный сон.

Безусловно, у каждого человека норма сна своя. Но специалисты рекомендуют спать не менее 10 часов в сутки с соблюдением режима сна. Если вы будете ложиться до 23 ч и вставать около 7 утра, то почувствуете прилив сил и желание плодотворно трудиться. Причем запала будет хватать на весь день.  

Второй  шаг — выпивать стакан воды натощак и перед сном. 

Важно, что воду необходимо пить именно негазированную: по стакану натощак и перед сном. За ночь мы теряем воду через испарение с кожи, дыхание, пот, поэтому первым делом утром необходимо восполнить запасы. Питье воды перед сном помогает почкам лучше справиться с вымыванием ненужных веществ из организма (особенно это важно для профилактики камнеобразования в почках). 

Третий шаг — регулярная растяжка.

Несколько 10-15-минутных подходов растяжки, примерно через каждые 3 часа в течение дня, помогают бороться с усталостью, уменьшают мышечный дискомфорт, сжигают калории. 

Четвертый шаг — употребление травяных чаев.

Ежедневное употребление хотя бы одной чашки чая из детокс-трав отлично поможет разогнать лимфу. Кроме того, травы сами способствуют выведению токсичных вещество из организма. Бонусом от таких чаев идет то, что они помогают устранить голод! То есть тут еще и уменьшается количество потребляемых килокалорий.  

Пятый шаг — отказ от курения и спиртных напитков.

В народе бытует миф, что один бокальчик винца каждый вечер укрепляет сосуды, улучшает работу сердца, снимает напряжение и стресс. Сложно поспорить по поводу стресса, но стоит помнить, что алкоголь — это опасный токсин. А при курении человек получает 400 различных токсинов одномоментно (и это только те, что изучены). Вы вполне можете заменить алкоголь на любые другие напитки, например, смузи, это будет иметь еще и кучу других плюсов. 

Таким образом, путь к детоксу не такой уж и сложный! 

А какие методы детокса практикуете вы? С чем из перечисленного согласны больше всего?  

Подписывайтесь на мой Дзен-канал Rustem Gabdullin, чтобы не пропустить новые статьи!

Так же вы можете подписаться на мой инстаграм @gabdullincom.

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Оцените статью
Gabdullin.com
Добавить комментарий