Учитывая современный образ жизни и экологическую ситуацию, особенно в крупных городах, все актуальнее становится очищение организма. Конечно, длительная жесткая диета вперемешку с крепкой силой воли могут очистить организм, но все ли могут себе это позволить? Да и зачем идти на такие жертвы?! Многие специалисты по питанию уверяют, что при правильном подходе для очищения организма достаточно суток. Ниже приведены самые эффективные шаги для детокса.
Первый шаг — достаточный сон.
Безусловно, у каждого человека норма сна своя. Но специалисты рекомендуют спать не менее 10 часов в сутки с соблюдением режима сна. Если вы будете ложиться до 23 ч и вставать около 7 утра, то почувствуете прилив сил и желание плодотворно трудиться. Причем запала будет хватать на весь день.
Второй шаг — выпивать стакан воды натощак и перед сном.
Важно, что воду необходимо пить именно негазированную: по стакану натощак и перед сном. За ночь мы теряем воду через испарение с кожи, дыхание, пот, поэтому первым делом утром необходимо восполнить запасы. Питье воды перед сном помогает почкам лучше справиться с вымыванием ненужных веществ из организма (особенно это важно для профилактики камнеобразования в почках).
Третий шаг — регулярная растяжка.
Несколько 10-15-минутных подходов растяжки, примерно через каждые 3 часа в течение дня, помогают бороться с усталостью, уменьшают мышечный дискомфорт, сжигают калории.
Четвертый шаг — употребление травяных чаев.
Ежедневное употребление хотя бы одной чашки чая из детокс-трав отлично поможет разогнать лимфу. Кроме того, травы сами способствуют выведению токсичных вещество из организма. Бонусом от таких чаев идет то, что они помогают устранить голод! То есть тут еще и уменьшается количество потребляемых килокалорий.
Пятый шаг — отказ от курения и спиртных напитков.
В народе бытует миф, что один бокальчик винца каждый вечер укрепляет сосуды, улучшает работу сердца, снимает напряжение и стресс. Сложно поспорить по поводу стресса, но стоит помнить, что алкоголь — это опасный токсин. А при курении человек получает 400 различных токсинов одномоментно (и это только те, что изучены). Вы вполне можете заменить алкоголь на любые другие напитки, например, смузи, это будет иметь еще и кучу других плюсов.
Таким образом, путь к детоксу не такой уж и сложный!
А какие методы детокса практикуете вы? С чем из перечисленного согласны больше всего?
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Лайфхаки для владельцев электромобилей: секреты эффективного использования
- Электромобили: на пути к экологичному будущему