Люди в основном делятся по отношению к режиму труда и отдыха на 2 категории: совы и жаворонки. Для совы ранний подъем — кошмарное испытание. Они считают это совершенно бессмысленным, потому что организм физиологически требует иного. Но ученые давно доказали, что режим жаворонков имеет много преимуществ и вставать в 5 часов утра лучше, несмотря на то, что вам даже не надо на работу.
Аргумент первый — больше времени для своего хобби
Подъем в 5 часов утра прибавляет 2 часа в активное время. Согласитесь, это отличная возможность уделить время себе! Вариантов масса: пробежка, тренировка пресса, кардионагрузки, чтение книг в любимой теплой постели. Известно, что мозг в утренние часы работает намного продуктивнее, а это отличная возможность заняться изучение иностранного языка за чашкой кофе. Можно еще связать шарф или нарисовать картину.
Аргумент второй — укрепление здоровья
Физиолог Нерина Рамлахан в своей книге рассказывает, что подъем ранним утром стимулирует когнитивные функции мозга. Кроме того, у жаворонков происходит естественное омолаживание организма за счет выработки коллагена. Вставать с первыми лучами намного проще, что связано с циркадными ритмами и выработкой гормона сна — мелатонина. Просыпается мозг, а значит проснется и тело.
Аргумент третий — несколько часов в тишине
Этот аргумент особенно актуален для молодых родителей. Чаще всего в это время дети сладко спят, а работа еще не подоспела, иными словами — время для медитации. Можно заняться ну чем угодно. Молодая мама (да и папа) должна быть в ресурсе, то есть иметь силы для любых начинаний. А для этого она эти ресурсы должна восстанавливать, чему способствует именно свободное время.
Аргумент четвертый — тренировка силы воли
Давно хотели потренировать свою силу воли или проверить ее? Вот вам отличная возможность! Можно это делать постепенно, а можно и сразу по жесткой методике.
Аргумент пятый — появление чувства гордости
Согласитесь, встать в 5 утра и сделать что-то полезное — это маленькая победа? Именно из таких ежедневных побед складывается настоящий успех! Эти победы заставляют поверить в себя, стать увереннее. Человек начинает гордиться собой, а это уже прямой путь к самопознанию и самопринятию. Начинает повышаться качество жизни, человек ставит все новые цели и достигает их.
А к какому типажу относитесь вы? Жаворонок или сова? В какое время встаете?
